7 Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie mit Ihren Freunden drinnen rumhängen, so die Ärzte

So sagen Ärzte, dass Sie Ihre Freunde oder Angehörigen sicher sehen können, wenn die Temperatur in diesem Winter kälter wird.

Kannst du drinnen mit Freunden rumhängen? Kannst du drinnen mit Freunden rumhängen?Bildnachweis: Getty Images

Zu diesem Zeitpunkt leben wir alle seit über einem halben Jahr in einer Pandemie, aber es ist immer noch so viel übrig, dass es noch nie dagewesen ist. Während sich einige von uns in ihre eigenen eingelebt haben Quarantäneroutinen Der Beginn der Winter- und Ferienzeit inmitten der Coronavirus-Pandemie (COVID-19) ist ein brandneues Gebiet. Viele Menschen haben sich auf die Natur verlassen Soziale Distanz und sehen Sie ihre Freunde und Lieben, aber an Orten, an denen das Wetter kälter wird, müssen sich die Dinge zwangsläufig ändern - und die Angst vor einem langen Winter ohne persönliche Zeit mit denen, die Sie lieben, ist ein erschreckender Gedanke.



Viele von uns fragen sich jetzt, wie wir Freunde sehen können, wenn das Wetter kälter wird, wie wir einen Coronavirus-sicheren 'Pod' erstellen können und ob es in Ordnung ist, Zeit mit Menschen (außerhalb derer, mit denen Sie leben) in Innenräumen zu verbringen . Zusätzlich zu erhöhte Angst In Bezug auf den Weg von hier aus bergen die wechselnden Jahreszeiten auch das Risiko von Grippe oder Erkältung . Deshalb haben wir medizinische Fachkräfte angesprochen, um unsere brennenden Fragen zu beantworten und uns Ratschläge zu geben, wie wir das Risiko eines Coronavirus am besten minimieren können, ohne unser soziales Leben in den kommenden Monaten vollständig aufzugeben.

1. Halte dich gesund

Ihre Gesundheit sollte immer die Nummer eins sein. Bevor Sie entscheiden, ob Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen können oder nicht, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Teil Ihrer Gesundheit so gut wie möglich erhalten. Abgesehen davon, dass Sie Coronavirus-sichere Maßnahmen ergreifen (einen Abstand von zwei Metern zu anderen einhalten, Ihre Hände häufig waschen und eine Maske tragen), Dr. Eva Beaulieu Der staatlich geprüfte Krankenhausarzt für Innere Medizin empfiehlt Folgendes als Grundpfeiler für eine gute Gesundheit: Schlafen Sie gut, trinken Sie viel Wasser, gehen Sie mit Stress um und ernähren Sie sich ausgewogen. Forschung zeigt dass diese Lebensstilfaktoren dazu beitragen können, Ihr Immunsystem gesund zu halten, was wiederum den Körper in die Lage versetzt, Krankheiten abzuwehren.





Eine weitere gesundheitliche Vorsichtsmaßnahme, auf die sich fast jeder Arzt einigen kann? Holen Sie sich Ihre Grippeimpfung . Zusätzlich zu Empfehlungen im Zusammenhang mit Coronaviren Dr. Jake Deutsch , ein staatlich geprüfter Arzt für Notfallmedizin, sagt: 'Die Impfung und Vorbeugung der Grippe ist wahrscheinlich die wichtigste Empfehlung für die Erkältungs- und Grippesaison.' Wie Einkaufszentrum Studie von 58 Personen Das Vereinigte Königreich stellte fest, dass die gleichzeitige Gabe von Grippe und Coronavirus das Todesrisiko erheblich erhöhen kann. Eine Grippeschutzimpfung ist daher ein einfacher Weg, um diese gefährliche Möglichkeit zu minimieren.

2. Finden Sie Möglichkeiten, so lange wie möglich im Freien zu bleiben

Bevor Sie in Betracht ziehen, Zeit in Innenräumen mit Menschen außerhalb derjenigen zu verbringen, mit denen Sie zusammenleben, stellen Sie sicher, dass Sie alle Optionen für einen Aufenthalt im Freien in Betracht gezogen haben. Dies liegt daran, dass nach a Japanische Studie von 110 Fällen ist das Risiko, an Coronavirus zu erkranken, im Freien fast 20-mal geringer als in Innenräumen. In Innenräumen ist es riskanter, Coronaviren zu bekommen, da es solche gibt weniger Belüftung und Austausch von möglicherweise kontaminierter Luft . Wenn die Vorhersage keine Gefriertemperaturen oder sonst schlechtes Wetter anzeigt, prüfen Sie, ob dies erträglich ist in einem warmen Mantel bündeln Nehmen Sie sich ein paar kuschelige Decken und treffen Sie sich draußen, um sich sozial zu distanzieren.



Wenn Sie das Glück haben, einen eigenen Außenbereich zu haben - einen Garten, eine Terrasse oder ein Dach -, gibt es einige Möglichkeiten, die Saison für Versammlungen im Freien zu verlängern. Versuchen Sie, in eine Feuerstelle zu investieren (so) Bestseller von Amazon ) oder eine Außenraumheizung (eine andere Bestseller von Amazon ), um Ihren Außenbereich aufzuwärmen, wenn die Temperaturen zu sinken beginnen. Sie können sogar andere Mitglieder Ihres Pods bitten, bei der Aufteilung der Kosten zu helfen, wenn sich dies fair anfühlt. (Tipp: Wenn Sie in einer Großstadt wie New York leben und eine hintere Terrasse, ein Deck oder ein Dach haben, überprüfen Sie unbedingt Ihre Stadt- und Brandschutzgesetze, bevor Sie in eine Außenheizung oder eine Feuerstelle investieren.) Wenn Sie keine eigene haben Versuchen Sie im Freien, Ihre Decken und gemütlichen Dinge in einen Park oder einen anderen öffentlichen Außenbereich zu bringen, um eine kleine, sozial distanzierte Versammlung abzuhalten.

Es ist wichtig zu verstehen, dass, obwohl gering, immer noch das Risiko besteht, sich im Freien mit Coronavirus zu infizieren. Sie sollten also immer noch Sicherheitsmaßnahmen ergreifen, z. B. Masken tragen und einen Meter voneinander entfernt bleiben. DR. Harry Oken Der Facharzt für Innere Medizin, Professor für Medizin an der University of Maryland und Mitglied des Medical Advisory Board von Persona Nutrition fügt hinzu, halb im Scherz, halb nicht, dass die Menschen im Allgemeinen nicht so gut verstehen, was soziale Distanzierung bedeutet, und dass es sich tatsächlich lohnt es, ein Maßband herauszunehmen und den Leuten zu zeigen, was sechs Fuß sind. ' Da sich das Coronavirus durch Tröpfchen in der Luft ausbreiten kann, beträgt der Mindestabstand sechs Fuß Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfehlen Menschen, getrennt zu bleiben, um die Ausbreitung zu verhindern.

3. Wägen Sie Ihre Risiken achtsam ab

Die sicherste Option ist natürlich, keine persönliche Zeit und keine Zeit im Innenbereich mit Personen zu verbringen, die nicht zu denen gehören, mit denen Sie zusammenleben. Dr. Beaulieu sagt jedoch: 'Sie müssen die Risiken einer Exposition gegenüber dem Virus mit den Risiken abwägen, die soziale Isolation für Ihre geistige und emotionale Gesundheit darstellt.' Laut einer 2020-Studie in Die Zeitschriften der Gerontologie Soziale Isolation ist mit einem um 40% erhöhten Risiko für kognitiven Verfall und Demenz sowie mit psychischen Folgen wie Depressionen und Angstzuständen verbunden. Wenn Sie also besorgt sind, dass sich Ihre psychische Gesundheit durch anhaltende soziale Isolation verschlechtert - insbesondere wenn Sie leiden von saisonale Depression - Es ist in Ordnung, Optionen in Betracht zu ziehen, um Freunde oder Verwandte in diesem Winter zu sehen.

Dr. Deutsch stimmt zu, dass es vernünftig ist, sichere Wege zu erwägen, um Freunde im Winter zu sehen, während die Pandemie andauert. 'Angesichts der Länge der Pandemie und der Ressourcen, mit denen jetzt Tests durchgeführt werden, könnte dies für die Menschen hilfreich sein, um ein wenig Normalität zu erreichen, aber es muss unter Berücksichtigung einiger wirklich kluger Vorsichtsmaßnahmen geschehen.' Sie werden einen COVID-sicheren Pod einrichten (eine kleine Gruppe von Personen, mit denen Sie während der Pandemie persönlich Zeit verbringen möchten). Stellen Sie sicher, dass Sie klare Richtlinien festlegen, denen alle Mitglieder Ihrer Gruppe folgen müssen.

4. Legen Sie die Regeln für Ihren 'Pod' fest

Unabhängig davon, ob Sie bereits einen Pod eingerichtet haben oder planen, einen zu erstellen, ist eines sicher: Sie müssen die Regeln klar definieren. Um sicherzustellen, dass Ihr Pod so sicher wie möglich ist, um Zeit miteinander zu verbringen, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass alle die gleichen Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie sich trennen. Dr. Oken empfiehlt jedem in Ihrem Pod, sich zu verpflichten, um sicher zu gehen. Dieses Versprechen, erklärt er, bedeutet, dass Sie nicht viel unterwegs sind, dass Sie nicht viel Kontakt mit anderen Menschen haben, wenn Sie ausgehen müssen, und dass Sie die drei Regeln befolgen - soziale Distanzierung um mindestens zwei Meter, Waschen Ihrer Hände häufig, wenn Sie sich außerhalb Ihrer Sicherheitszone befinden und Gesichtsmasken tragen. '

Ihr Pod sollte auch Entscheidungen über Dinge besprechen, wie zum Beispiel in Restaurants essen gehen, öffentliche Verkehrsmittel benutzen und Mitglieder außerhalb Ihres Pods sehen.

Wie Dr. Deutsch erklärt, werden Sie, wenn Sie außerhalb Ihres Pods keine Vorsichtsmaßnahmen treffen, im Wesentlichen Ihr Pod & Aposs-Sicherheitssiegel brechen. Er ermutigt auch, dass jeder unkompliziert ist und diese spezifischen Gespräche frühzeitig führt, damit nichts übersehen wird. 'Es sollte sehr gute Beispiele dafür geben, was zu tun ist und was nicht, weil Sie vielleicht mit jemandem zusammen sind, aber Sie nehmen eine Sache an und sie nehmen eine andere an', sagt er.

Dr. Deutsch fügt hinzu, dass, wenn jemand in Ihrer Gruppe nicht bereit ist, diese Gespräche über Richtlinien zu führen, 'ich definitiv nicht mit ihnen fortfahren würde, weil ich den Verdacht habe, dass sie ihren Teil des Geschäftes nicht einhalten werden.'

Dr. Beaulieu empfiehlt, eine Kapsel auf sechs bis acht Personen zu beschränken. 'Je mehr Menschen, desto mehr Risiken', fügt sie hinzu.

Wenn Sie und Ihr Pod sich dazu entschließen, gemeinsam Zeit in Innenräumen zu verbringen, wird empfohlen, weiterhin dieselben Sicherheitsmaßnahmen für Coronaviren zu ergreifen, wie Sie es an anderer Stelle tun sollten. „Richten Sie Ihren Raum mit Blick auf soziale Distanz ein, überprüfen Sie die Temperaturen, haben Sie viele Händedesinfektionsmittel in der Nähe, lassen Sie Ihre Gäste zu jeder Zeit Masken tragen, wenn Sie nicht essen oder trinken, verwenden Sie Einwegplatten und -utensilien und desinfizieren Sie Oberflächen häufig mit einer EPA-Zulassung Desinfektionsmittel «, sagt sie.

5. Lüften Sie Ihren Raum so weit wie möglich

Dr. Beaulieu erklärt das als Studien haben gezeigt Coronavirus verbreitet sich in Innenräumen viel häufiger, 'vor allem, weil die Belüftung in Innenräumen dazu neigt, keimgefüllte Luft zu recyceln und zu bewegen, die Viren von einer Person in einen Raum voller Menschen übertragen kann.'

Wenn Sie also vorhaben, Menschen zu sich nach Hause einzuladen, tun Sie alles, um das Ausbreitungspotenzial zu verringern. Je nachdem, wie kalt es draußen ist, kann das einfache Öffnen der Fenster oder einer Tür nach draußen zur Luftzirkulation beitragen. Dr. Oken empfiehlt außerdem die Verwendung eines HEPA-Luftreinigers (wie diesen) Bestseller von Amazon ) für Ihren Raum und lassen Sie ihn etwa eine Stunde lang laufen, bevor ein Unternehmen eintrifft, um die Luft auszutauschen und zu reinigen.

6. Wenn sich etwas nicht sicher anfühlt, stornieren Sie Ihre Pläne

Unabhängig davon, wie sehr Sie sich darauf gefreut haben, eine bestimmte Person oder Gruppe von Personen zu sehen, ist die Regel von Dr. Oken & aposs einfach: 'Wenn Sie dies in Frage stellen müssen, sollten Sie absagen.' Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie oder jemand in Ihrem Pod Symptome bemerken oder Grund zu der Annahme haben, dass sie dem Coronavirus ausgesetzt waren, alle Pläne für einen gemeinsamen Raum stornieren sollten - weil es so viel besser ist, auf Nummer sicher zu gehen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihren Pod in Zukunft sehen können, sondern nur, dass Sie sich zurückhalten sollten, bis Sie alle sicherer sein können, dass sich niemand mit Coronavirus infiziert hat oder diesem ausgesetzt war.

7. Lassen Sie sich nur testen, wenn Sie eine echte Belichtung haben

Da Tests im ganzen Land zugänglicher geworden sind, gab es unterschiedliche Meinungen darüber, wann und wie oft Menschen getestet werden sollten. Da mehr Tests verfügbar sind, glauben einige möglicherweise, dass regelmäßige Tests eine gute Praxis sind, um sicherzustellen, dass Sie den Virus nicht unwissentlich verbreiten, und um mehr Sicherheit zu haben, wenn Sie planen, Zeit mit anderen zu verbringen. Dr. Oken warnt jedoch davor, getestet zu werden, es sei denn, Sie haben eine „ernsthafte Exposition“, was bedeutet, dass Sie berechtigten Grund zu der Annahme haben, dass Sie dem Coronavirus ausgesetzt waren. Seine Argumentation ist, dass Sie sich durch Tests in einer Gesundheitsklinik oder einem anderen Testort in eine Umgebung versetzen, in der eine höhere Wahrscheinlichkeit besteht, dass Sie positiven Menschen ausgesetzt sind. Außerdem fügt er hinzu: 'Sie verbrauchen ein Verbrauchsmaterial (den Test), das bis zu einem gewissen Grad immer noch Mangelware ist.'

Der Rat von Dr. Oken & aposs stimmt mit dem überein Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten und aktuelle Richtlinien , die behaupten, dass nicht jeder getestet werden sollte. Die CDC empfiehlt Personen, die Folgendes umfassen sollten: „Personen mit Symptomen eines Coronavirus, Personen, die seit mindestens 15 Minuten engen Kontakt (innerhalb eines Abstands von 6 Fuß zu einer infizierten Person) mit jemandem mit bestätigtem Coronavirus hatten, sowie Personen, die gefragt wurden oder bezeichnet, um Tests von ihrem Gesundheitsdienstleister oder dem örtlichen oder staatlichen Gesundheitsamt zu erhalten. “

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein negatives Coronavirus-Testergebnis, wenn Sie getestet werden, nicht Ihr Ticket ist, um ein Leben ohne Einschränkungen zu beginnen. Ein negatives Testergebnis sagt Ihnen nur, dass Sie (wahrscheinlich) nicht mit Coronavirus infiziert sind, aber das ändert nichts an Ihrer Wahrscheinlichkeit, es zu fangen, wenn Sie keine sicheren Vorsichtsmaßnahmen treffen. Wenn es zu früh nach der Infektion getestet wird, besteht eine gute Chance, dass ein falsch negativer Test durchgeführt wird, und einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Die Inkubationszeit kann bis zu 14 Tage betragen . Wenn Sie also glauben, dem Virus ausgesetzt gewesen zu sein, ist es am besten, sich selbst zu isolieren und Warten Sie mindestens fünf bis sechs Tage, um getestet zu werden - es sei denn, Sie haben Symptome und müssen vorher medizinisch versorgt werden.

Während also jeder selbst Entscheidungen treffen muss, vergessen Sie nicht, dass wir uns immer noch in einer Pandemie befinden und dass Sicherheitsvorkehrungen dazu beitragen, sich selbst und alle um Sie herum zu schützen.