Gefühl Beziehungsermüdung? Hier sind 9 lustige Ideen für ein Paar zu Hause

Bekämpfen Sie die Erschöpfung von Beziehungen, indem Sie diese Ideen für lustige, bedeutungsvolle und romantische Dinge ausprobieren, die Sie als Paar tun können - wie sie von Beziehungsexperten geteilt werden.

lustige Dinge für Paare zu Hause zu tun lustige Dinge für Paare zu Hause zu tunBildnachweis: Getty Images

Wenn deine Beziehung fühlt sich gerade ein bisschen abgestanden, du & aposre nicht allein. Während einige Paare die ganze zusätzliche Zeit in Quarantäne lieben, haben andere möglicherweise Schwierigkeiten, den Funken am Leben zu erhalten - und ihre Sexualleben könnten leiden deswegen. 'Zu diesem Zeitpunkt ist es normal, dass Paare aufgrund ständigen persönlichen Kontakts und mangelnder Spontaneität Zwietracht in ihren Beziehungen erleben.' Tatyannah König , Sex-Blogger und Sex-Coach für die Blex App , sagt. Ganz zu schweigen davon Die Scheidungsraten sind gestiegen Während der Pandemie kann es sich für viele Menschen gerade jetzt wie eine unheimliche Zeit anfühlen. Es gibt jedoch immer noch Möglichkeiten, Ihre Beziehung von zu Hause aus zu stärken - und Spaß daran zu haben.



King sagt, um 'das Gefühl zu lindern, dass Beziehungen immer lästiger werden, müssen Paare neue Wege finden, um diesen Ansturm von Dopamin und Oxytocin - auch bekannt als & aposfeel good & apos Hormone - auszulösen, indem sie Neuheit und Überraschung in ihr Alltagsleben einbeziehen.' Und das & aposs nicht nur über Sex. 'Die Art und Weise, wie Sie sich außerhalb des Schlafzimmers verbinden, wirkt sich auf die Art und Weise aus, wie Sie sich innerhalb des Schlafzimmers verbinden. Daher ist es im Wohnzimmer, in der Küche und im Esszimmer genauso wichtig, Intimität, Verbindung und Erotik zu pflegen', sagt der Sexologe Jess O’Reilly , Ph.D., Gastgeber der @ SexWithDrJess Podcast .

Um genau herauszufinden, wie dies getan werden kann, haben wir Dr. O & aposReilly, King, sowie einen Sexual- und Beziehungstherapeuten gefragt Megan Fleming, Ph.D. , wie man Dinge interessant hält (in jedem Raum). Lesen Sie weiter, um eine Liste der paar Aktivitäten zu erhalten, die Sie ganz einfach zu Hause ausführen können.





9 Ideen für Paare, die zu Hause zusammen arbeiten möchten:

1. Erstellen Sie einen Urlaub in Innenräumen

Die Pandemie mag Ihren Urlaubsplänen in diesem Jahr im Wege gestanden haben, aber das bedeutet nicht, dass Sie zu Hause immer noch in den Geist des Reisefehlers geraten können. King empfiehlt Paaren, Daten zu erstellen, die einen Ort nachbilden, an dem sie reisen möchten. 'Dies kann den Kauf von Gegenständen in einem örtlichen Kunsthandwerksgeschäft beinhalten, um das Haus neu zu dekorieren und eine andere Umgebung nachzuahmen, wie einen exotischen Strandurlaub, einen Campingplatz in den Bergen oder ein Picknick am Park', sagt sie.

Nein, es ist kein Ersatz für das eigentliche Geschäft, aber die Bemühungen, eine an den Urlaub angrenzende Verabredungsnacht zu schaffen, zeigen, dass Sie beide versuchen, die Aufregung am Leben zu erhalten - und auf weitere Reisemöglichkeiten in der Zukunft hoffen.



2. Werden Sie künstlerisch

Nach a Studie 2011 Im American Journal of Public Health veröffentlicht, kann kreative Arbeit - oder auch nur Beobachtung - die Stimmung und Emotionen eines Menschen verbessern. Für Paare kann 'die Teilnahme an künstlerischen Aktivitäten, wie die Umwandlung Ihres Wohnraums in eine frische Umgebung als Date-Idee, den Menschen helfen, das Abenteuer am Leben zu erhalten, ohne sich gegenseitig auszuziehen', sagt King.

Dr. Fleming empfiehlt, kreative, interaktive Aktivitäten auszuprobieren, die so einfach wie das gemeinsame Rätseln oder so kompliziert wie das Brauen von Kombucha sein können.

3. Befragen Sie sich gegenseitig

Wenn Sie auf der Suche nach kostenlosen Aktivitäten für ein Paar sind, kostet eine gute Konversation keinen Cent. Dr. O & aposReilly empfiehlt, 'The Passion Interview' zu versuchen, das zu finden ist auf ihrer Website hier . Mit Fragen wie: 'Wovon hast du als Kind geträumt?' und 'Wann warst du das letzte Mal wirklich aufgeregt?' Die Aktivität 'soll das Gespräch in eine andere Richtung lenken, damit Sie weiter lernen, reflektieren und sinnvollere Interaktionen führen können', sagt Dr. O & aposReilly.

Sie schlägt vor, 30 bis 45 Minuten Zeit einzuräumen, um Ihren Partner zu interviewen und Ihre Antworten zu teilen, wobei Sie sich abwechseln, wer fragt und wer die Fragen beantwortet. 'Alternativ können Sie eine Frage pro Tag auswählen und beim Frühstück, in der Mittagspause oder auf dem Weg zur Arbeit besprechen', sagt Dr. O & aposReilly.

Für tiefere Gespräche empfiehlt Dr. Fleming Das Paar & Aposs Quizbuch von Alicia Muñoz (mit 350 Fragen) und BestSelf & aposs Intimacy Deck (einschließlich 150 Eingabeaufforderungen).

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4. Gemeinsam für die Zukunft planen

Während die Pandemie die Planung möglicherweise erschwert, können Sie dennoch auf das Leben schauen, das Sie mit Ihrem Partner führen möchten. 'Erstellen Sie eine visuelle Tafel oder suchen Sie nach Reisemöglichkeiten für die Zukunft - auch wenn sich diese ändern können', sagt Dr. O & aposReilly. 'Geben Sie sich etwas, auf das Sie sich freuen können, wenn wir wieder sozialisieren und die physischen Distanzierungsbeschränkungen aufgehoben werden.'

Wie Dr. O & aposReilly feststellt, deutet die Forschung darauf hin Dopamin wird freigesetzt, sobald wir eine Belohnung erwarten nicht nur, wenn wir es erhalten. 'Deshalb ist die Planung eines Urlaubs oft aufregender und angenehmer als die Reise selbst und warum der Dopaminspiegel dramatisch ansteigen kann, wenn wir von zukünftigen Plänen wie dem Ruhestand träumen', erklärt sie. 'Tagträumen über eine glücklichere Zukunft kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern.'

5. Versuchen Sie es mit Partner-Yoga oder Workouts

Sie müssen nicht wie die Influencer-Paare auf Instagram sein, um ein partnerschaftliches Training zu absolvieren. Sie müssen sich nur gegenseitig inspirieren, um sich über ein Trainingsvideo oder eine Lektion zusammen zu bewegen, und Sie können das Gefühl einer gemeinsamen Leistung verspüren, wenn Sie fertig sind.

'Körperliche Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern, die kognitiven Funktionen verbessern, Angstzustände reduzieren und Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu entkleiden', sagt Dr. O & aposReilly. Partner-Training kann also nicht nur viel für Ihre Beziehung, sondern auch für Ihre persönliche Gesundheit tun.

6. Nehmen Sie gemeinsam an einer virtuellen Klasse teil

Jetzt ist es an der Zeit, die Vorteile der virtuellen Welt zu nutzen. Seit Beginn der Pandemie werden immer mehr virtuelle Kurse angeboten, von Kochkursen über Tanzkurse bis hin zu Tanzkursen Ivy League Kurse . Wenn es etwas gibt, das Sie schon immer lernen wollten, bitten Sie Ihren Partner, sich Ihnen anzuschließen und daraus ein Bindungserlebnis für Sie beide zu machen.

7. Experimentieren Sie mit Sexspielzeug

Sexspielzeugverkäufe wurden während der Pandemie boomt - und das aus gutem Grund. Wie Dr. Fleming sagt, ist die zusätzliche Zeit zu Hause 'eine große Chance, Ihr Spielrepertoire zu erweitern und das Vergnügen zu priorisieren'.

Wenn Sie noch nie Sexspielzeug probiert haben, ermutigt Dr. Fleming Sie, offen zu bleiben und erklärt, dass viele Paare dazu neigen, etwas Neues zu vermeiden, wenn es beim ersten Mal nicht gut läuft. 'Jedes Mal, wenn wir etwas Neues ausprobieren, sage ich immer' Apostel ', versuche es erneut,' weil ich immer beobachte oder beobachte, denke 'und' Was denke ich darüber? ' Wir sind also nicht so präsent “, sagt sie.

Wenn Sie Sexspielzeugen eine faire Chance geben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sie Ihrem Sexualleben mehr Aufregung und Vielfalt verleihen können. Zum Beispiel 'können Paare Sexspielzeug verwenden, um mit Kanten zu experimentieren, einer Form des Necken, bei der eine Person daran gehindert wird, einen Orgasmus zu erreichen, wenn sie am Rande ist', sagt King. 'Dies gibt nicht nur mehr Zeit, um die Körper des anderen zu erkunden, sondern hilft sich auch gegenseitig, Sexspielzeug als Zubehör für länger anhaltenden Sex zu betrachten.'

8. Versuchen Sie es mit Rollenspielen

Das Rollenspiel mag sich außerhalb Ihrer Komfortzone anfühlen, aber es könnte tatsächlich eine Möglichkeit sein, mehr Verwundbarkeit und eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner im und außerhalb des Schlafzimmers zu erreichen. 'Eine Sache, die mir aufgefallen ist - nicht nur bei Paaren, sondern bei Menschen im Allgemeinen - ist, dass sie eher bereit sind, auf natürliche Weise zu kommunizieren, wenn ein Gefühl der Anonymität besteht', sagt King. 'Aus diesem Grund bin ich immer ein Verfechter des Rollenspiels außerhalb eines sexuellen Kontexts.'

Zum Beispiel schlägt King vor, mit Ihrem Partner so zu interagieren, als hätten Sie sich noch nie zuvor getroffen. 'Es ist eine clevere Strategie, die ein Gefühl des Mysteriums erzwingt und schließlich Gespräche aufbaut, die vorher möglicherweise nicht entstanden sind', sagt sie. 'Diese Form des unterhaltsamen Rollenspiels hilft Paaren auch, sich in einem neuen Licht zu sehen, und erinnert sich gegenseitig an die Dinge, die sie anfangs voneinander angezogen haben.'

9. Planen Sie die Zeit alleine ein

Wenn Sie versuchen, lustige Dinge zu planen, die Sie als Paar gemeinsam unternehmen möchten, vergessen Sie nicht, einige Zeit alleine zu berücksichtigen - und fragen Sie danach, wenn Sie sie brauchen. Dr. Fleming sagt, dass die Menschen manchmal Angst haben werden, das Gespräch darüber einzuleiten, dass sie etwas Platz von ihrem Lebensgefährten benötigen, aber 'meistens denkt unser Partner dasselbe'.

Warum schauen wir Reality-TV?

King empfiehlt, ein respektvolles Gespräch über die Grenzen und Erwartungen der anderen zu beginnen und einige nonverbale Signale zu diskutieren, die anzeigen könnten, wann allein Zeit benötigt wird. 'Zum Beispiel könnten Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung ein Zeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, sich gegenseitig Raum zu geben, um völlig leise zu sein', sagt sie. 'Wenn Sie die Tür während eines bestimmten Zeitraums in einem anderen Raum geschlossen halten, kann dies auch darauf hinweisen, dass jemand zu diesem Zeitpunkt nicht gestört werden möchte.'

Dr. Fleming schlägt außerdem vor, die Zeit alleine im Kalender einzuplanen und sie so zu betrachten, als ob sie einen Urlaub bedeuten würde - nicht von Ihrem Partner, sondern für sich selbst. 'Wir sollten alle über Wiederherstellungspraktiken nachdenken', sagt sie - und wenn Sie jemanden suchen, der mehr persönlichen Raum benötigt, ist Zeit allein genau das. Ehrlich zu Ihren Bedürfnissen zu sein, ist sowohl für Sie als auch für Ihren Partner von Vorteil.