Warum Menschen glückliche Beziehungen ruinieren

Selbstsabotage kann schwer zu erkennen sein, aber sie führt dazu, dass viele von uns vollkommen glückliche, gesunde Beziehungen ruinieren.

Form des gebrochenen Herzens auf Backsteinmauer Form des gebrochenen Herzens auf BacksteinmauerGutschrift: iStock / Daumen

Für diejenigen, die nicht aufhören können, sich selbst zu überzeugen, sind sie schlecht mit selbstzerstörerischen Handlungen.



Dieser ist für Nikki.

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Warum zerstören wir Beziehungen zu denen, die uns lieben? Warum unser eigenes Vertrauen brechen, unsere Träume verraten und uns Glück und Sicherheit rauben, sobald wir uns dem nähern? Es ist eine mysteriöse Verhaltensschleife, die starke Auswirkungen auf alles im Leben hat: eine Kettenreaktion, die uns vor der hässlichen Wahrheit dessen, was wir getan haben, versteckt oder davonläuft. Genau wie ein Süchtiger könnten Sie mit einem unbewussten Bewusstsein leben, dass Sie unweigerlich alles zerstören werden, was Sie haben könnten - und dass Angst der Hintergrund jedes Augenblicks ist. Und so behandeln Sie die Angst selbst, arbeiten härter, versuchen neue Wege, um eine andere Person zu werden, und klammern sich fester an das, was Sie unbedingt wollen. Wenn Sie sich unweigerlich selbst sabotieren und auf eine Weise handeln, die Ihre Werte verrät und die Herzen derer zerstört, die Sie lieben, ist die Erfahrung voller seelenzerstörender Scham. Als ob du gerade in einem Albtraum aufgewacht bist. Dies liegt zum Teil daran, dass Sie keine Ahnung haben, warum Sie dies tun. Sie haben ein fast getrenntes Selbst, das diese Dinge trotz Ihnen tut. Und weil es dich verletzt und intensive Schuldgefühle hervorruft, wird der Kreislauf der Schlechtigkeit neu gestartet. Ihre Handlung erzeugt das Gefühl, das die Handlung erzeugt.





Wenn Sie dies lesen und mit dem Kopf nicken, möchte ich, dass Sie wissen, dass es einen einfachen Grund für Ihren Verhaltenszyklus gibt, den Sie wählen müssen, um sich zu konfrontieren und zu verstehen. Es ist nicht wer du bist, es ist eine Taktik, die du gelernt hast, mit nicht verwandten Schmerzen und Ängsten umzugehen. Ohne weiteres gibt es drei Teile: das Was, das Warum, das Wie.

Teil 1. Das Was

Sie befinden sich möglicherweise in einem langen, aber wahrnehmbaren Muster, das Sie beschissen macht und Sie dazu bringt, eine gute Sache zu ruinieren, sobald Sie sie finden. Vielleicht möchten Sie tatsächlich ernsthafte Beziehungen vermeiden, auch wenn Sie die andere Person mögen - weil Sie wissen, dass es Sie am Ende zu viel kosten wird. Besser, es vorzeitig hinter sich zu bringen.



Vielleicht sehnen Sie sich nach Liebe und Intimität und haben derzeit einen großartigen Partner! Jemand, der mehr ist, als Sie jemals verlangen könnten - die beste und toleranteste akzeptierende Person, aber trotz dieser Wahrheit befinden Sie sich in Situationen, von denen Sie wissen, dass sie falsch sind, und Sie erkennen normalerweise, dass Sie es viel zu spät beenden wollten - wenn Sie wach auf oder du versteckst die ganze Wahrheit. Es ist wie ein Schiff, das immer wieder vom Kurs abweicht, wenn Sie nicht hinsehen - aber das Schiff sind Sie. Sie könnten Dinge tun, die für Sie keinen Sinn ergeben - die Sie verärgern und Sie entsetzt fühlen lassen, selbst wenn Sie sie tun. Sie könnten sich außerhalb Ihres Lebens fühlen, während Sie es leben - Sie haben diese dunkle geheime Identität und können nicht vertraut werden. Sie können Freude, Liebe und Intimität erleben und dann sofort die Trauer spüren, zu wissen, dass es Ihnen jeden Moment genommen werden kann - dieser Moment ist unvermeidlich, weil sie irgendwann die Wahrheit herausfinden werden, also ist es fast so, als würden Sie als jemand leben tot. Sie können nicht herausfinden, wer Sie sind oder was Sie motiviert, und es braucht viel Energie, um erneut nach etwas Gutem zu suchen.

Vielleicht ist Ihr Zyklus der Selbstquälerei so abgekürzt, dass Sie den Unterschied zwischen Ihnen und den destruktiven Handlungen nicht mehr unterscheiden können. Sie haben vielleicht ein schwaches Bewusstsein dafür, dass die Handlungen nicht das sind, was Sie wollen - dass sie Sie verletzen, Sie wertlos und ekelhaft fühlen lassen, manchmal können Sie nicht glauben, dass Sie derjenige sind, der sie ausführen kann - aber dennoch sind Sie hier - wieder einmal . Machen Sie die gleichen Dinge und verhalten Sie sich wie die Person, für die Sie sich entschieden haben, nicht zu sein. Das Leben ist ein dichter und dichter Nebel aus Selbsthass und Hoffnungslosigkeit: Es ist kein Ende in Sicht. Ist das wirklich mein Leben? Kann ich mir nicht versprechen, dass ich aufhöre? Meinen ich es diesmal nicht so? Kann ich nicht noch härter arbeiten? Warum funktioniert bei mir nichts? Das muss sein, wer ich bin.

Also, wenn das nach dir klingt, nimm dir Mut. Du machst momentan keinen Sinn für dich - aber du machst Sinn für m. Ich sehe in dir - mich in einem früheren Lebensabschnitt. Und hier ist, was ich aus meiner Sicht sehen kann. Ihre Probleme sind nicht 'wer Sie sind' und sie sind nicht Ihr Los im Leben. Sie sind an etwas Bestimmtes von vor langer Zeit gebunden. Und dieses Problem kann für immer gelöst werden, wenn Sie sich das Problem genauer ansehen und die Wurzel entwirren. Dies ist das wertvollste Wachstum, das Sie jemals erzielt haben.

Ich möchte, dass Sie diesen Podcast als Grund dafür behandeln, dass Sie das tun, was ich getan habe: zur Therapie gehen. Ich weiß, dass dieses Wort Ihnen wahrscheinlich Schauer über den Rücken laufen lässt - es ist viel Arbeit, Geld und Sie glauben nicht an eine Therapie. Ja, habe ich auch nicht. Aber das ist alles eine große Entschuldigung dafür, nicht alles zu versuchen und es kommt aus Angst. Die Therapie ist anders, wenn Sie ein bestimmtes Ziel verfolgen und die richtige Person finden, mit der Sie es tun können. Ich werde auf diesen Teil zurückkommen. Lassen Sie mich einen allgemeinen Überblick über dieses Thema geben - so wie ich es sehe, von meinem heutigen Standpunkt aus.

Teil 2: Das Warum

Wie Sie vielleicht wissen, geht mein Podcast davon aus, dass der Schlüssel zum Rückgängigmachen aller Probleme darin besteht, das Warum zu verstehen. Alles, was wir tun, basiert sehr stark auf unseren Lebenserfahrungen - so ziemlich alles, was Sie tun, würde jeder tun, wenn er Ihr Leben leben würde und unter den gleichen Umständen wäre. Die Dunkelheit, gegen die du kämpfst, ist nicht spezifisch für dich - sie wird teilweise durch deine besonderen Lebenserfahrungen erzeugt. Wisse also, dass du nicht allein bist, dass du nicht dazu bestimmt bist, auf diese Weise zu leiden, und dass du Verständnis für deine Probleme finden kannst und wirst, wenn du Akzeptanz und Heilung mit Offenheit anstrebst.

wie man die Gewohnheit des Nagelbeißens bricht

Sie sind nicht zufällig hier angekommen. Ihre Handlungen sind Ausdruck einiger innerer Gefühle: beschämende Gefühle und schmerzhafte Überzeugungen, die nicht zu Ihren bewussten Werten passen. Ihre Handlungen setzen dieses innere Gefühl in einen aktiven Kontext. Genau wie PTBS-Betroffene sich selbst in Gefahr bringen, damit sie sich mit den überwältigenden Emotionen des Terrors wohler fühlen können, werden Ihre selbstzerstörerischen Handlungen teilweise ausgeführt, um die Gefühle zu verstehen. Genau wie wenn Sie dem Skript für eine Rolle folgen, für die Sie sich verpflichtet fühlen.

Ihre alten Erfahrungen haben diese Schleife selbstzerstörerischer Verhaltensweisen in Ihnen erzeugt - ich bin sicher, dass ein anderer Teil von Ihnen versucht, zu rationalisieren. Sie versuchen wahrscheinlich, dem Verhalten eine logische Quelle zu geben: Ich mache das wegen x . Der Stress, die Beförderung, die ich nicht bekommen habe, ich war betrunken, ich wollte es sowieso nicht wirklich, ich bin nur eine vermasselte Person. All dies sind logische Gründe, um etwas zuzuweisen, das für Sie keinen Sinn ergibt. Sie werden wahrscheinlich auch von Ihren Gefühlen in Konflikt geraten und verwirrt: inneres Chaos, das sich aus entgegengesetzten Emotionen über Ihre eigenen Handlungen ergibt. Unabhängig davon, welcher Quelle Sie es zuweisen, macht das Verhalten immer noch keinen Sinn und scheint völlig außerhalb Ihrer Kontrolle zu liegen.

Das Warum hinter dieser Verhaltensschleife steht die Verleugnung eines Gefühls. Eine Ablehnung dessen, was wir schämen zu fühlen, nicht fühlen wollen oder aus verschiedenen Gründen Angst haben zu fühlen. Weil sie uns moralisch verraten. Weil sie für unsere Lieben unerträglich sind. Weil wir sie nicht vollständig verstehen können. Weil wir nichts dagegen tun können. Weil sie nicht mit dem übereinstimmen, was wir wollen. Und so ignorieren wir sie, behandeln sie mit Medikamenten, begraben sie unter anderer Lebensbeschäftigung, bedecken sie mit Dingen, die beweisen, dass wir gut und mächtig sind und uns von der Dunkelheit unterscheiden. Wir laufen noch schneller und arbeiten härter, um in allen anderen Bereichen unseres Lebens besser zu werden.

Es ist HIER in dieser Anstrengung, wo das Schammonster gedeiht. Wenn wir mit aller Kraft davonlaufen.

Mit dieser Unterdrückung und Trennung nimmt das Gefühl tief in uns eine unvorhersehbare Kraft an. Es wird größer und dunkler und ernährt sich von selbst. Je mehr schlechte Gedanken Sie nach unten drücken, desto mehr versuchen Sie, sich festzuhalten, und der Druck steigt. Plötzlich hältst du an viel Angst, Schmerz und Dunkelheit fest und es wird immer schwieriger, sie zu ignorieren. Nur um es zu schaffen, als normales Selbst zu handeln, ist plötzlich eine Menge Selbstbeherrschung und das Verstecken von Angst erforderlich. Wenn Sie endlich ausrutschen, werden Sie durch Stress oder Arbeit so stark belastet, dass Sie die Gefühle nicht mehr unterdrücken können. Plötzlich explodiert der Druck: Die Ausrutscher sind wie Abrissbälle, die alles andere, was gut war, niederschlagen. Diese Ausrutscher schaden Ihnen und unschuldigen Zuschauern so sehr, weil sie einer entgegengesetzten Wahrheit entsprechen. Sie richten das Chaos eines anderen Lebens an, eines anderen Wesens - eines, von dem Sie versucht haben, sich selbst auszureden. Als würde man jeden Tag einen winzigen Lehmbündel aufbauen - schließlich formt sich daraus das hässliche andere Selbst: Ich nenne es das Schammonster.

  • Was ist die Schande von? Sind diese Gefühle meine? Warum mache ich Dinge, die ich nicht will?

Jeder hat die ganze Zeit gute und schlechte Gefühle. Der Unterschied besteht darin, dass Sie nicht in der Lage sind, sie zu konfrontieren und auf eine Weise mit ihnen umzugehen, die mit den Zielen Ihres rationalsten denkenden Selbst übereinstimmt. Damit Ihre Gefühle nicht konfrontiert oder behandelt werden, werden sie sofort verstopft.

Jetzt sind diese Teile von Ihnen infiziert und verschlimmert - wie ein Zit, das sich in ein infiziertes Furunkel verwandelt. Brutto. Anstatt es zu konfrontieren und auf gesunde Weise mit Angst umzugehen, stopfen Sie sie nieder und verbergen sie vor Ihrem Bewusstsein, und so haben Sie ein separates Selbst geschaffen. Eine Dualität, die euch alle davon abhält, in eurem gegenwärtigen Leben hier zu sein. Sie leben jetzt die Lüge, die niemand wissen kann, auch Sie nicht. Die Dualität verstärkt dann immer mehr die Kluft zwischen „dir“ und „dem wahren du“ - und die Schande wächst. Denn sobald es begonnen hat, sucht das Monster mehr von sich. Es möchte mit Handlungen gefüttert werden, die seine Wahrheit zum Ausdruck bringen. Und so beginnt diese Schande, eine mächtige Rolle in Ihrem Leben zu übernehmen, indem sie unbewusst Ihre Handlungen lenkt und Sie von innen heraus zum Handeln drängt. 'Du weißt, dass es unvermeidlich ist ... es ist, wer du bist.'

  • Warum kann ich überhaupt nicht mit den Gefühlen umgehen?

Das ist die Frage, die Sie mit Ihrem Therapeuten lösen müssen. Ich kann Ihnen dies ohne Frage sagen: Es ist ein System, das vor langer Zeit gestartet wurde. Es ist alt, es hat wahrscheinlich etwas mit deinen Eltern, deiner Kindheit oder einem alten Trauma oder einer Reihe von Traumata zu tun. Folgendes kann ich Ihnen über mich selbst erzählen - weil ich genau so war, wie Sie es gerade sind.

Wir übernehmen die Bewältigungstaktik, wenn wir müssen. Wir lernen unsere Werkzeuge aus unserer Erziehung - und wir tun, was wir zum Überleben brauchen. Ironischerweise ist es gesund, das zu tun, was Sie tun. Ihr Gehirn hat damit begonnen, Sie vor einem Zusammenbruch zu schützen. Wenn wir anfangen, Gefühle zu vertreiben, liegt es daran, dass wir sie nicht ansehen können - sie sind zu viel für uns, um damit fertig zu werden: zu beängstigend, zu schmerzhaft. Ihre Handelsmethode heißt Verleugnung. Irgendwo weißt du, dass das Gefühl existiert, aber es wird von deinem Bewusstsein weggeleitet, weil du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst. Daher meine Überzeugung, dass dies an das junge Alter gebunden ist.

Fragen, um zu sehen, ob deine Freunde dich kennen

Wenn Sie jung sind, sind Sie verletzlich und verlassen sich auf eine Pflegekraft, um zu überleben. Sie brauchen eine selbstbewusste Basis, um sich dem zu stellen, was überwältigend und beängstigend ist. Wenn Sie sich also überwunden und hilflos fühlen und nicht die Hilfe haben, die Sie benötigen, um damit umzugehen oder es zu verstehen, ist es eine gesunde Sache, einen neuen Bewältigungsmechanismus einzusetzen - andernfalls wird Ihr Gehirn brechen. Wie eine Systemüberlastung. Sie haben diese Angewohnheit angenommen, weil Ihr Gehirn Sie vor dem Brechen geschützt hat. Ihre Art, etwas zu verwalten, das sich für Sie zu viel anfühlt, besteht darin, es wegzupacken. Das war einmal hilfreich, aber es ist nicht JETZT. Jetzt überschreibt dieses System des Selbstschutzes Ihr Leben.

Was bedeutet 'Zeug'?

Verstecken, ersticken, schlucken, ignorieren, ablenken, mit Substanzen betäuben. Ein Weg, um ängstlichen Gefühlen, schmerzhaften traurigen Gefühlen und terrorartigen Gefühlen zu entkommen. Es bedeutet, dass Sie davon abgeschnitten sind, die Gefühle gerade genug zu fühlen, um weiter zu funktionieren. Sie sind immer da und leiten Ihre Wahrnehmung von sich selbst und der Welt um Sie herum, aber sie befinden sich nur außerhalb der Reichweite Ihres Bewusstseins. Sie können auch eine falsche Definition von sich selbst erstellen, da Sie sie verinnerlicht haben. Dies können Dinge wie 'Ich bin ein schlechter Mensch' sein. Oder 'Ich bin ein Abweichler.' Oder „ich brauchen diese andere Sache, um sich in Ordnung zu fühlen. ' 'Ich bin beschädigte Ware.' 'Jeder hasst mich.' 'Die Welt ist schrecklich und das Leben wird mir immer Schmerzen bereiten.'

Wenn es um die besonderen Arten von dunklen Gefühlen geht - hier sind einige der Ursachen, die in romantischen Beziehungen Schleifen der Selbstzerstörung erzeugen:

  1. Angst vor dem Verlassen

Dies ist ein häufiger Grund für Selbstsabotage in Beziehungen. Wenn Sie eine Pflegekraft hatten, die Sie dauerhaft oder unregelmäßig verlassen hat - oder Sie haben jemanden verloren, der für Ihr Überleben lebenswichtig ist, sehr jung -, ist der Schmerz der Angst, möglicherweise Ihre Lebenslinie zu verlieren, ähnlich wie bei PTBS: Er wird Sie überholen und verursachen Sie eine extreme Menge an Unbehagen und Angst, sobald Sie sich verbunden fühlen. Sobald die Angst beginnt, werden alle Gefühle von Frieden und Intimität sofort vom Schmerz des bevorstehenden Verlustes überwältigt. Um sich mit diesem Terror wohl zu fühlen, nehmen Sie ihn selbst in die Hand und die Gefühle sind sofort beherrschbar. Du wirst es zerstören oder du wirst es schaffen, damit sie es tun. Dieses System schließt jedoch nicht aus, dass Sie die Liebe und Intimität WOLLEN. Wie auch immer es passiert, Sie leben im Gefühl der Trauer und dieser Schmerz ist viel zu groß, je näher Sie kommen.

Wenn Sie eine Kindheit mit Verlassenheit haben, kann sich dies auch als Verlust des Interesses an jemandem manifestieren, sobald dieser Ihnen zu nahe kommt oder Ihnen Liebe zeigt. Sie fühlen sich in der sehnsüchtigen und fernen Phase wohler: Sobald sich die Dinge nähern, passen sie nicht mehr zu dem, was Sie als Beziehung mögen. Sie lassen sie sofort fallen oder tun etwas Selbstzerstörerisches, um sich sofort aus der Beziehung zu entfernen.

  1. PTBS von wiederholten Traumata

Wenn Sie in einer stressigen Umgebung aufgewachsen sind und sich viele Sorgen machen mussten, leben Sie wahrscheinlich mit dem ständigen Gefühl: 'Wann fällt der andere Schuh?' Wenn Sie als Sie lange Zeit mit viel überwältigender Angst fertig werden mussten, haben Sie sich wahrscheinlich angewöhnt, zu beruhigen, nur um zu überleben und zu funktionieren. Es gibt viele verschiedene beruhigende Taktiken - unter anderem die Verwendung von Substanzen, damit Sie nichts mehr fühlen, eine Essstörung entwickeln, Selbstverstümmelung. Sie sind entweder Möglichkeiten, auf eine Schmerzquelle hinzuweisen oder sich vollständig vom Schmerz zu trennen. Eine übliche Taktik ist die Trennung: Sie verlassen Ihren Körper freiwillig und entkommen an einen sicheren Ort in Ihrem Geist. Es ist ein Überlebensmechanismus, damit wir das Leiden ertragen können. Unabhängig davon, ob Sie sich trennen oder einfach nur taub sind, wenn Sie von Ihrem Körper abgeschnitten sind, sind Sie auch von Ihren Instinkten abgeschnitten und können daher viel mehr Selbstverletzung verursachen. Wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie sich tief in Ihrem Inneren fühlen, gehen Sie durch das Leben und folgen dabei den physischen und externen Hinweisen. Daher verlieren Sie einen wichtigen logischen Punkt, der Sie daran hindert, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Anstatt einen Bauchgefühl zu haben, der sagt: 'Das fühlt sich falsch an ... ich muss hier raus ...', wirst du voller Chaos sein. Stattdessen folgen Sie den Trieben, die am lautesten schreien. Sie haben keinen moralischen Kompass, weil Sie keinen Zugang zu Ihrer Wahrheit haben.

Wenn Sie von Ihren eigenen Gefühlen getrennt sind, wird Ihr Körper wie ein Werkzeug - ein Objekt, das Sie steuern. Wenn die Verbindung unterbrochen ist, können Sie Ihr eigenes Verhalten nicht vorhersagen. Als ob Sie vielleicht Dinge sagen wie: 'Ich hoffe, ich vermassle das nicht.' ICH HOFFE? Du solltest wissen. Wenn Sie sich also nicht vorhersagen können, besteht eine gute Chance, dass Sie aufgrund einiger überwältigender Gefühle von Ihrem Körper getrennt werden. Es könnte sogar sein, dass Sie aufgrund von HABIT nur dieselbe Trennung verwenden. So wie Sie dies genutzt haben, um mit Ihrer Jugend fertig zu werden, und jetzt passiert es immer noch, wenn Sie es nicht brauchen. In diesem Fall müssen Sie LERNEN, um zuzuhören, was in Ihnen vorgeht, und dann lernen, Ihre eigenen Gefühle zu respektieren und sie zu konfrontieren, wenn Sie sie haben.

Dies ist auch etwas, was mit Sexualität passiert: Wenn Sie eine Person in Ihrem Leben hatten, die Sie sexuell missbraucht hat, haben Sie möglicherweise die Kontrolle über den Missbrauch übernommen, indem Sie sexuell geworden sind. Indem wir die Angriffe provozieren. Denn wenn Sie wissen, wann sie passieren werden, sind sie viel besser zu handhaben. Dies wird Ihre Identität: Ich bin sexuell, verführerisch. Die Leute lieben mich nur für Sex. Wenn Sie sich also verabreden oder versuchen, sich zu verlieben, werden Sie glauben, dass dies immer noch Ihre Identität ist: Ich bin ein Verführer. Und diese Rolle gibt Ihnen auch ein Gefühl des Vertrauens. Hier werden die Dinge Sinn machen. Selbst wenn Sie den Sex, den Sie haben, HASSEN, wird es die Rolle sein, die sich für Sie am natürlichsten anfühlt - es geht nur um die andere Person und ihre Gefühle -, weil Sie nicht darauf achten, was in Ihnen vorgeht. Es ist ein Catch-22, der Sie davon abhält, jemals Erfüllung zu wollen: Sie geben es immer nur, weil Sie sich hier richtig fühlen. Wenn Sie sich anderen hingeben, auch wenn Sie es nicht wollen, oder wenn andere die Macht haben, Sie dazu zu bringen, eine Rolle zu spielen, auch wenn Sie sie nicht mögen, könnte dies ein Ausgangspunkt für Ihre Therapie sein.

  1. Undealt mit Trauma

Wenn wir aus einer äußerst aufregenden Erfahrung keinen Sinn machen können, stört dies unsere Sicht auf alles andere auf der Welt: Es ist der einzige Fehler auf unserem Radar. Wenn dieses Trauma nicht behandelt wird, wird es Ihr Gehirn weiterhin in eine überreaktive Bedrohungsreaktion versetzen. Die Auslöser können alles sein - sogar völlig unabhängig vom ursprünglichen Trauma. Es ist wie bei einer Maschine mit einem überreaktiven Alarm, der Ihnen sagt, dass Sie 'rennen!' jede zweite Sekunde. Wenn es um Liebe geht, fühlen sich die Dinge jedes Mal falsch an, wenn Sie zu glücklich oder bequem werden. Dein Gehirn beginnt nach der Bedrohung zu suchen: Es macht einfach keinen Sinn: Die Ruhe, das Glückliche, es gibt etwas, das ich nicht sehen kann - eine Gefahr kommt. Die Dinge sind nie so gut ... Um die Angst zu kontrollieren, zerstörst du die Beziehung: Dies ist jetzt Schmerz, dessen Quelle du sehen kannst.

Wenn Sie also einen extremen Verlust von jemandem erlebt haben, um den Sie sich gekümmert haben - oder sogar eine schmerzhafte Trennung, wenn Sie nicht damit gerechnet haben, kann dies dazu führen, dass Sie sich überwältigend unwohl fühlen, wenn die Dinge gut laufen. Diese Angst an sich wird für viele zu viel sein, um damit fertig zu werden. Als Instrument zur Kontrolle des Schmerzes behalten Sie die Dinge in Ihrer Macht. DU bist derjenige, der es bricht. Weil es die Schmerzen lindert und den defekten Alarm abschaltet. „Ich sehe jetzt die Gefahr! Ich wusste, dass es da war. “

  1. Eine Kindheit voller Kämpfe und Chaos

Mit anderen Worten, Sie fühlen sich wohl mit Unbehagen: Es ist das, was Sie gewohnt sind. Hier macht die Welt am meisten Sinn und Sie wissen, wie Sie damit umgehen müssen. Wenn wir lernen, (von unseren Betreuern) in einem Zustand des Aufruhrs und der Untreue zu lieben, dann werden wir auf diese Weise unbewusst die Liebe zu anderen ausleben. Es ist das, was Sie als Liebe identifizieren können, und hier wissen Sie, wie Sie sich und die andere Person fühlen sollen. „Ich brauche Beziehungen, die turbulent und volatil sind. Ich muss kämpfen und mich trennen, dann wieder zusammenkommen. So fühle ich mich sicher und geliebt, weil ich mich orientieren kann. “

  1. Schmerzhafte Gefühle von geringem Selbstwert

Dieser ist schwierig, weil er für Sie völlig UNSICHTBAR sein kann. Sie wissen vielleicht nicht einmal, dass Ihre negativen Gefühle über sich selbst existieren - ich habe es nicht getan. Ich musste sie über meine Handlungen verfolgen. Ich habe als eine Person gehandelt, die sich selbst nicht geliebt hat, aber wenn Sie mich fragen, würde ich sagen: 'Natürlich mag ich mich selbst - ich bin großartig!' Das liegt daran, dass ich von der Dunkelheit abgeschnitten war. Hier ist also ein Ausgangspunkt, den Sie untersuchen können. Sie könnten einfach als eine Person handeln, die sich nicht begehrt, obwohl Sie sich in anderen Bereichen Ihres Lebens völlig selbst respektieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie sich: Was sagt mir mein Verhalten, dass ich bin? Wenn Sie Ihre Beziehungen zerstören und diejenigen verletzen, die Ihnen vertrauen, sagt Ihr Verhalten: 'Ich bin ein Lügner und Verräter.' Das ist deine Antwort! Du hast eine schlechte Definition von dir. Diese schmerzhaften Gefühle von geringem Selbstwert können viele sehr schädliche Verhaltensweisen motivieren.

Ihre Marschbefehle für persönliches Wachstum sind zu lösen, wo diese Definitionen begonnen haben. WER hat dich dazu gebracht, dich wie ein schlechter Mensch zu fühlen? WIE begann dieser Glaube? Ich würde vermuten, dass dies wahrscheinlich mit sehr alten Beziehungen wie der mit deinen Eltern zusammenhängt. Es könnte auch sehr subtil sein - oder so in die Beziehung eingebettet, so verwirrend und komplex, dass Sie nicht wirklich erkennen können, was genau Sie dazu gebracht hat, dies zu glauben oder dass der Glaube überhaupt da ist. Ich würde sagen, versuchen Sie, in das Büro eines guten Therapeuten zu kommen und diesen Mist zu erledigen! Entwirre und schau dir diesen Glauben an! Weil es ein schmerzhaftes Gefühl ist und gegen all das Gute kämpft, das Sie jetzt in Ihrem Leben tun wollen.

  1. Bad Kid Syndrom

Das Gefühl, dass Sie eine schreckliche Person sind und es verdienen, bestraft zu werden. Wenn Ihre Familienrolle so war, dass Sie die Rolle des „schwarzen Schafs“ oder des bösen Kindes übernommen haben, oder wenn Sie an einen neuen Ort gezogen sind und sich so allein und verletzlich gefühlt haben, dass Sie eine neue Person angenommen haben, die viel härter war als Sie wirklich - Vielleicht leben Sie diese Prophezeiung immer noch aus, weil Sie sich jetzt davon überzeugt haben, dass Sie es sind. Wenn Sie derzeit in der Nähe Ihres Zuhauses leben, haben Sie möglicherweise auch andere in Ihrem Leben, die diese Rolle festigen, indem Sie Sie ständig wieder in Ihre alten emotionalen Schuhe zurückversetzen. Mit 'böses Kind' meine ich den Fehler mit einer schlechten Bilanz: Eine Person, die lügt, betrügt, egoistisch ist, die andere immer enttäuscht, die immer von einem schlechten Ort kommt, die 'es nicht versteht', die wählte den falschen Weg im Leben. In dieser Rolle sehen Sie sich als derjenige, der außerhalb der Familie lebt, der nicht 'normal' ist.

Selbst wenn Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens ein Chef sind, haben Sie möglicherweise die Angewohnheit, „das böse Kind“ zu sein, wenn Sie auf persönlicher Basis mit anderen umgehen. Hier ist ein Ausgangspunkt zur Selbstprüfung: Wenn du über dich selbst sprichst, legst du deine Geschichten in das Gute und Positive? Oder das Extreme und Negative? Erinnerst du dich an all die guten und glücklichen Dinge aus deiner Kindheit und den Schuljahren? Oder erinnerst du dich zuerst an die Dinge, die nicht wie alle anderen sind?

Unabhängig von Ihren Erfahrungen können Sie, wenn Sie - wie bei einem Therapeuten - gesunde Bewältigungsinstrumente erlernen, mit den negativen Gefühlen umgehen und sie auslassen oder in Ordnung bringen, damit sie Sie nicht überwinden. Stellen Sie sich emotionale Unterdrückung als eine Füllmetapher vor - schließlich ist der Topf voll und Ihre Gefühle explodieren in einer Masse von Schlamm. Was eine vorübergehende dunkle Stimmung oder ein vorübergehender Gedanke gewesen wäre, führt plötzlich dazu, dass Sie von den Schienen rennen. Wie nehmen diese Teile von dir so viel Kraft auf? Sie werden jedes Mal überprüft, wenn Sie etwas vor sich selbst verstecken. Das Negative wird wahrer, wenn Sie Dinge lügen und verstecken. Es ist mehr Nahrung für das Schammonster.

Dies tritt in Momenten der Schwäche auf, z. B. wenn Sie gestresst oder schwach oder betrunken oder ausgelöst sind, weil Ihnen dann die Chemikalien fehlen, die Sie zur Selbstkontrolle benötigen. Wenn wir müde oder gestresst sind, handeln wir aus dem weniger entwickelten Teil des Gehirns. Das niedere Selbst ist das weniger entwickelte Selbst des Bedrohungssystems. Diese Gefühle kommen von Angst / Selbstsucht / Bedrohung des Ego / Bedürfnisses / Begehrens / Impulses. Nicht reflektierend - nicht das intelligente Du, das weiß, was du wirklich willst.

Je höher du bist, desto mehr reflektiert das Gehirn, das du an allen anderen Tieren vorbei entwickelt hast - es hilft dir, von deinen Werten und dem, was du willst, geleitet zu leben, unabhängig von den Emotionen, die du fühlst. Ihr höherer Teil Ihres Gehirns wird Ihnen also sagen: „Ich weiß, ich brauche Hilfe. Ich weiß, das ist nicht wer ich bin. ' Die niedrigere und in diesem Fall stärkere Emotion ist die Angst. Sie wird Ihnen also sagen: 'Sie sind beschissen, verschwenden Sie sich einfach.'

Selbstzerstörung wird meistens katalysiert, wenn Sie emotional durch etwas ausgelöst werden, das mit Ihrer geheimen Wahrheit zusammenhängt. Und weil die Schande jetzt überfüllt ist, löst der Abzug sie auf epische Weise aus - wie das Match mit dem Pulverfass.

Fragen an Ihre Schwägerin

Hier ist also ein grober Zyklus von dir gegen das Schammonster:

Strebe danach, gut zu sein. Hart arbeiten. Lass dich auslösen oder emotional erschöpft oder beide. Hören Sie dieses Flüstern, das sagt: 'Sie wissen, was zu tun ist.' Handle auf die Schande, gehe alles aus, taub, gönne dir etwas, blockiere das chaotische innere Gefühl der Angst aus - was oft wirklich eine FURCHT vor dem ist, was du selbst tust. In der Folge nüchtern in einem lähmenden Schuldzustand. Schuld wird zu Selbsthass. Selbsthass wird zu Depression. Du lebst jetzt als die wahre Form der Schande, an die du tief in der verborgenen Wahrheit glaubst. So fühlt sich das Schammonster zu Hause. Und das Schammonster wird mächtiger in seiner Fähigkeit, dich zu kontrollieren. Wiederholen.

Über die Zeit hinaus passiert, dass dein Schammonster so viel Chaos in deinem Leben angerichtet hat, dass du aufhörst zu glauben, dass du diese Dinge nicht willst. Du vergisst, dass du Mühe hattest, dich aufzuhalten und siehst nur das beschämte Monster im Spiegel. Es versteckt, wer du bist, in deinem wahrsten und fähigsten Selbst. So verlieren Sie die Hoffnung, dass es eine Möglichkeit zur Veränderung gibt - warum nicht? Bisher hat sich im Leben nichts geändert, obwohl Sie es versucht haben. Sie haben mit sich selbst verhandelt. Versprochen. Bettelte. Aber du hast keine Kontrolle.

Was mich zu ... bringt

Teil 3: Das Wie: Die Werkzeuge…

Ich weiß, ich habe gesagt, ich möchte, dass du zur Therapie gehst. Ich weiß auch, dass es in vielen Ländern und Kleinstädten an guter Pflege mangelt. Ich habe von vielen von Ihnen gehört, die versucht haben, Hilfe zu bekommen, und schreckliche Erfahrungen mit Therapeuten gemacht haben. Ich war selbst dort - und das macht mich sehr traurig zu wissen, dass es auch Ihnen passiert. Ich glaube, es gibt jemanden, der Ihnen helfen kann - Sie müssen weiter danach suchen. Hören Sie nicht auf, bis Sie diese Person gefunden haben. Auch wenn es über Skype ist. Ich würde sagen, werde noch aggressiver bei der Suche nach einer Behandlung - ich wünschte, ich könnte meine Therapeutin abfüllen und sie der Welt geben - sie hat mein Leben verändert. Ich würde sagen, hören Sie nicht auf zu suchen und lesen Sie in der Zwischenzeit weiterhin Bücher zu diesem Thema als Hilfsquelle. Gib die Hoffnung nicht auf. Ich möchte Ihnen ein paar Werkzeuge geben, um Fortschritte zu erzielen, aber es ist nur ein Anfang. Betrachten Sie es als eine Möglichkeit für Sie, Forschungsergebnisse für Ihren Ausgangspunkt in Ihrer Selbstarbeit zu sammeln. Ich möchte, dass Sie sich fragen: Was ist das für eine Wunde? Was schreit danach, untersucht zu werden?

Werkzeug 1. Kenne deine Auslöser

Diese Reihe von Aktionen ähnelt einer Droge insofern, als sie entsteht, wenn Sie überwältigende Angst vor dem Ding selbst haben. Identifizieren Sie die Zeiten, zu denen Sie Ihre negativen Handlungen „verwenden“. Was sind die Gefahrenzonen? Wo bist du, wenn das am meisten passiert?

Zum Beispiel hatte ich meine Auslöser tagsüber in einem leeren Haus, als ich mich allein fühlte. Eine Freundin von mir hatte ihre, als es früh am Tag dunkel war. Es erinnerte sie daran, wann sie nach der Schule nach Hause musste und sein Vater verrückt und betrunken dort sein würde. Unser Muskelgedächtnis kontrolliert uns ohne unser Bewusstsein - und es wird so begraben und schwach sein, dass Sie nicht einmal glauben, dass es an etwas Altes gebunden ist. Beginnen Sie also damit, die Details zu notieren, wann Sie am meisten ausgelöst werden. Führen Sie ein detailliertes Konto und suchen Sie nach konsistenten Mustern. Wie spät ist es? Wo sind Sie? Ist es ein Ort? Eine Art Situation? Welche Emotionen fühlst du? Woran erinnert dich dieses Gefühl? Wie alt fühlt sich das an?

Werkzeug 2. Begrüße das Gefühl

In den Momenten, in denen Sie das winzige Rühren in Angst oder Schuld spüren - die Emotionen, die das Schammonster nähren - möchte ich, dass Sie damit beginnen, die Gefühle auf Papier zu rufen. Rollen Sie nicht mit den Augen, aber ich möchte, dass Sie sie in ein Tagebuch oder auf Ihr Telefon schreiben - Sie können sie sofort löschen oder wegwerfen. Aber so funktioniert es. Lassen Sie die Emotionen und all die Ängste und das seltsame verrückte Zeug in Schwarz und Weiß eine physische Form annehmen. Mach das weiter. Wenn Sie über dieses Gefühl schreiben, möchte ich, dass Sie es wandern lassen - Gedankengang. Es ist am besten mit Handschrift und nicht alles muss lesbar sein. Es könnte nur ein Kritzeln sein, dass man kaum erfundene Wörter erkennen kann.

Der Zweck dahinter ist, dass Sie, wenn Sie etwas schreiben, seine Kraft entfernen - Sie bringen es aus Ihrem Inneren heraus und Sie setzen es in die gegenwärtige Außenwelt ein. Es ist eine seltsame Sache, aber sobald Sie es auf Papier sehen, können Sie es sehen. Sie können es wissen und es ist ziemlich normal - es ist nicht so mächtig. Es kann Sie nicht führen, weil Sie sich dessen völlig bewusst sind. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, Angstprobleme zu lindern. Aber so oft Sie können - schreiben Sie alle Gefühle auf, die Sie haben, wenn Sie anfangen, ängstlich zu werden. Als allgemeine Gewohnheit - unabhängig von den Auslösemomenten, Tagebuch für sich. Schau dich am helllichten Tag an. Beschreiben Sie, wie es sich anfühlt, wie es aussieht und wovor Sie Angst haben. Reduzieren Sie es auf das, was es ist: einen Gedanken.

  1. Verletzt? Handeln Sie!

Stellen Sie sich vor, ich mache einen super Selly-Werbespot für eine Wundertablette - sie hat große rote Sternchen auf der ganzen Flasche und ist kostenlos - gerade jetzt! Diese Wundertablette ist das einzige, was Sie brauchen, um sich selbst zu helfen. Tun Sie es, wenn Sie verletzt sind und sich hoffnungslos oder machtlos fühlen.

Anstatt Ihrem Schammonster zu erlauben, sich im Whirlpool zu sonnen, der Ihr Schmerz ist, ergreifen Sie EINE MASSNAHME in die richtige Richtung und lassen Sie sich nicht suhlen. Ergreifen Sie Maßnahmen in jede positive Richtung. Auch wenn es nichts damit zu tun hat - wie ein Freiwilliger bei einem Hundepfund. Buchen Sie sich in einem 12-Stufen-Meeting. Geh zu einem Übungskurs. Vereinbaren Sie einen Therapeutentermin. Lesen Sie das neue Buch, das Sie zu dem persönlichen Thema gekauft haben, das Sie nur schwer verstehen können. Was auch immer Sie tun - STOPPEN Sie die Nachsicht in der Schande und Selbstverachtung, denn das bestätigt es. Erstellen Sie im Voraus eine Liste dieser Arten von positiven Aktionen für sich selbst, damit Sie nur dann aktiv werden können, wenn es Ihnen nicht um Ihren Verstand geht.

  1. PAUSE Reps

Dies ist meine Trainingsaufgabe für Sie! Auf diese Weise können Sie Ihr Reservoir für die Selbstkontrolle vergrößern, damit Sie sich in zukünftigen Momenten des Ausspielens mit größerer Wahrscheinlichkeit umleiten können. Diese Aufgabe ist einfach und sollte jeden Tag erledigt werden. Was Sie üben, ist die Fähigkeit zu PAUSE.

Bevor Sie während Ihrer Woche automatische Gewohnheitsfunktionen ausführen, lernen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen und diesen Moment anzuerkennen, indem Sie in Ihrem Kopf „PAUSE“ oder „One-One-Thousand“ sagen. Dies verbessert Ihre Fähigkeit zu wählen, anstatt auf Emotionen zu reagieren, die dazu neigen, das Rad Ihres Körpers zu übernehmen. Übe mit allem, was automatisch ist - insbesondere mit allem, was du tust und das von einem Drang motiviert ist. Zum Beispiel, bevor Sie eine Kleinigkeit von Ihrem Mittagessen nehmen, wenn Sie wirklich hungrig sind. PAUSE.

Was Sie wissen oder identifizieren möchten, ist, dass Sie in Zeiten, in denen Sie sich ausgelöst oder verärgert fühlen - und normalerweise Ihre Gefühle ausleben oder begraben würden - stattdessen ZEUGEN können, dass sie in Ihnen vor sich gehen - sehen Sie einfach zu, wie sie in Ihnen schreien oder verprügeln und nichts dagegen tun. Du bist nicht deine Gedanken und Gefühle, aber wenn du reagierst, erlaubst du ihnen, dich zu kontrollieren. Treten Sie in diesen Momenten von ihnen zurück und PAUSE.

Die meiste Zeit, wenn wir starke Gefühle haben, gegen die wir uns hilflos fühlen, haben wir das Gefühl, dass wir unsere Reaktionen nicht ändern können - in Wirklichkeit müssen wir nur unsere Fähigkeit verbessern, eine Pause einzulegen, bevor wir etwas tun. Es geht darum, sich die richtige Unterstützung zu verschaffen, und dieser eine Moment der Untätigkeit gibt Ihnen ein kleines bisschen mehr Einfluss auf diesen Prozess.

Wenn Sie sich fragen, was Sie tun sollen, wenn Ihr Schammonster so dunkel und unheimlich ist, glauben Sie nicht, dass Sie sich dem stellen können - ich kann es Ihnen erzählen. Aber egal was es ist, es gibt andere, die sich dem gleichen Problem gestellt und es übertroffen haben - es gibt Menschen, die schwächer sind als Sie, weniger intelligent - mit weniger Ressourcen. Du bist schon unterwegs. Ich weiß das, weil du mir gerade noch zuhörst. Du bist nicht gebrochener als andere oder allein in deinem Leiden.

Und wenn Sie Angst haben, Ihr Leben zu sehen, nachdem Sie wieder geheilt und sich verändert haben - ich kann es identifizieren, aber ich weiß, dass die Angst, die Sie fühlen, übertrieben und fehl am Platz ist. DU wirst der Autor sein, wie du deine Dunkelheit in das höhere Selbst integrierst. Sie können wählen, wie Sie die Gefühle ansprechen möchten und wie sie Ihr Leben verändern dürfen. Und ja, es kann unglaublich beängstigend sein - nicht zu wissen, ob andere dich akzeptieren oder dich durch dein Wachstum immer noch lieben. Aber das ist ihr Recht - und es ist nicht Ihre Aufgabe, zu kontrollieren, wie sie sich fühlen. Alles, was Sie tun können, ist, für sie und für Sie an sich selbst zu arbeiten. Dieser Akt kommt vom bestmöglichen Ort.

Die Angst vor dem Ergebnis ist tausendmal schlimmer als das Ergebnis. Und von den Schmerzen und Qualen des Versteckens befreit zu sein, ist das erstaunlichste Gefühl - es gibt eine massive Belastung, die Ihr Leben belastet. Die Dinge werden viel einfacher - der Weg, den Sie gehen, wird klar. Und sobald Sie damit beginnen, Ihre Wahrheit zu akzeptieren und zu besitzen, müssen Sie den Schmerz der Schuld nicht mehr ertragen. Es verliert seinen Biss. Alles im Leben wird um diese Wahrheit herum einfach. Es bedeutet, es auf die für SIE angemessene Weise in Ihr Leben zu integrieren. Sie können wählen, wie Sie jede Emotion oder jeden Impuls in Ihr Leben integrieren möchten. Am wichtigsten ist, dass Sie tatsächlich eine WAHL gegen das Ding haben, das Sie kontrolliert, ohne dass Sie mitreden können.

Sie können von Ihrem höchsten Selbst aus entscheiden, wer Sie sein möchten. Es kann von niemand anderem diktiert werden. Aber sobald Sie in der Lage sind, diesen Punkt zu erreichen, werden Sie niemanden mehr verletzen - was ein RIESIGER Teil des Schmerzes ist, den Sie selbst verursachen. Der Selbstmissbrauch des Lügens ist wie ein Stich durch das Herz von allem Guten, das Sie über sich selbst gefühlt haben könnten. Aus dem Ort der Ehrlichkeit und Offenheit öffnen sich neue Fenster, damit Sie zu einer anderen Person heranwachsen können - einer Person, die Sie lieben. Auf wen bist du stolz? Wem können Sie vertrauen? Beginnen Sie diesen Prozess einfach, um inneren Frieden zu erlangen - und zumindest sich selbst zu vergeben.

Abschließend…

Bevor ich schließe, möchte ich mich bei allen meinen monatlichen Sponsoren bedanken Patreon und über meine Webseite - Ich schätze dich so sehr, danke. Und vielen Dank an meine NEUEN Sponsoren Leah und Kelsey !! Ich bin so aufgeregt zu wissen, dass ich helfe und ich werde mich weiterhin in diese Arbeit investieren, insbesondere weil Sie in mich investiert haben.

Der Grund, warum Sie an diesem Ort angekommen sind, ist logisch. Die Dinge, die du tust, kommen von einem Ort in dir, der Sinn macht. Du verstehst sie jetzt nicht, aber du wirst es tun. Sie müssen nur auf die Heilung zugehen, die stattfinden muss, und von dort aus können Sie ausrichten, wer Sie sein möchten und wer Sie sind. Du kannst wieder ganz du selbst werden. Dieses neue Selbst kann trotz der Ängste entscheiden, was zu tun ist. Trotz des Drangs. Trotz des Schmerzes jeder Wahrheit. Weil Sie wissen, wie Sie auf sich selbst aufpassen müssen. Sie werden wissen, wie Sie Ihre Ängste auf gesunde Weise bewältigen können. Sie wissen, was zu tun ist, um sie zu verarbeiten. Sie werden die Realität Ihrer eigenen Kraft kennen. Das Beste von allem ist, dass Sie erkennen, wer Sie wirklich sind - und was dieses Selbst wirklich will.

Unsere Dunkelheit hält den Schlüssel zu all unserem Licht. Das klingt sehr empfindlich, aber ehrlich - diese Bereiche sind es, die das tiefste Glück und die Freude in Ihrem Leben freisetzen, wenn Sie die Überzeugungen ansprechen und sie loslassen. Es ist die Art des Lernens, die Sie mit jedem teilen möchten, der es braucht - weil es ein so tiefgreifendes Geschenk ist. Wenn Sie in den Seelendumps sind und den Boden erreichen, haben Sie die Möglichkeit, das größte Wachstum zu erzielen. Sie können die Bonuslevel des Lebens freischalten, wenn Sie sich jetzt dafür entscheiden, den Zweck dieser Erfahrung in Ihrem Leben zu erkunden. Sie werden schneller wachsen, dramatischere Veränderungen vornehmen - und Ihre Fähigkeit zur Liebe und zum Glück wird aufblühen.

Als ich in der dunkelsten Zeit meines Lebens war, fühlte ich mich gegen mein eigenes Schammonster machtlos. Das Monster hat mich dazu gebracht, Menschen, die ich liebe, schreckliche Dinge anzutun, aber hauptsächlich mir selbst. Was ich Ihnen mehr als alles andere sagen möchte, ist Commit. Engagieren Sie sich für die Arbeit und die Wahrheit und geben Sie nicht auf. Egal wie schwer es ist, wie lange es dauert oder wie viel Angst Sie haben, an Dingen in Ihrem Leben festzuhalten. Denn nur wenn Sie Ihren inneren Frieden und Ihr Glück als wahres Ziel betrachten, können Sie plötzlich - zum ersten Mal in Ihrem Leben - die Lösungen hören. Nehmen Sie die Herausforderung vor sich an. Nehmen Sie es mit allem an, was Sie haben. Hab keine Angst - dieser Schritt ist wirklich der schwierigste. Wo Sie gerade sind - dieses Management des Schmerzes und der Angst und Schuld und des Verlusts - ist das Schlimmste davon. Sich der Schlacht zu stellen, ist der gruseligste Teil. Sobald Sie drin sind, werden die Dinge ganz einfach, weil der Weg in eine Richtung führt: bis zu dem Licht, das Sie sind, ohne all dieses Gepäck. Willst du das nicht für dich selbst? Sagen Sie, Sie tun es und meinen es ernst. Und fangen Sie jetzt an, JEDEN Schritt darauf zu machen. Ich meine wörtlich genau diese Sekunde. Ergreifen Sie eine Maßnahme, um sich selbst die Unterstützung zu geben, die Sie zum Heilen benötigen. Ich sende dir viel Liebe, viel Unterstützung und all meine guten Wünsche. Lächeln.

Ich hoffe aufrichtig, dass dies Ihnen geholfen hat, und wenn Sie mehr zu diesem Thema lesen möchten, habe ich unten eine Leseliste veröffentlicht. Lächle liebe Freunde ..

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